Oldum olası hem pratik, hem de lezzetli şeyleri sevmişimdir. Çalışan bir annenin çocuğu olarak büyüdüğümden, baklava açılan bir evde büyümedim. Ergen dönemlerimde, henüz evi toparlamadan dışarı çıkamayan ya da yemek pişiren 13 yaşında arkadaşlarım varken, ben ne ev temizliği, ne de yemek pişirme gibi olaylara hem seyirci kalmış, bu devri sadece toz alarak (onu da annem ikinci kez üstünden geçmek zorunda kalırdı) kapadım. Ailece lezzetli şeyler yemeği sevdik, mutfakta gün öldürmek, habire temizlik yapmak gibi aktivitelerden hep uzak durduk. Bunun iyi bir şey mi, kötü bir şey mi olduğu kişiden kişiye değişir.
İşte bu tarif 10 dakika ile mutluluk ve şımarıklık duygusunu hissettirecek türden. Çok kolay, çok lezzetli, çok pratik. Evde geçireceğiniz bir gün, mufağa gidip-gelip bir şeyler atıştırmak, ya da salonda ki sehpanın üzerinde tutarak herkesin atıştırmasını sağlamak için yapabilirsiniz.
Malzeme
1 paket milfoy
Milfoy başına bir tatlı kaşığı nutella
Fırın
Tüm ihtiyacınız bundan ibaret. Milföyleri oda sıcaklığında beklettikten sonra, her milföy’e bir tatlı kaşığı nutellayı kalın bir bıçak yardımıyla sürün, ardından milföyü rulo yapın. Kızgın ve yüksek dereceli fırında pişirin. Soğuduktan sonra bir sepet’e yerleştirin ve oturma odasında kaderine bırakın :-) Dilerseniz fırına atmadan önce üstüne yumurta sarısı sürüp daha güzel görünmesini sağlayabilirsiniz, ben kullanmadım.
Ben fırın’ın ızgara kısmında altlı üstlü çevirerek pişiriyorum, böylece pişirdiğim aliminyum tepsiyi yağlamaya gerek kalmıyor.
Bu vereceğim tarif aslında Hint Mutfağı diye geçse de, aslında İngiltere’de değişime uğramış Hint Mutfağı demek daha doğru olur. Chicken Tikka’nın ingilizlerin en sevdiği yemek olduğu söylenir. İngilizleri bilmem ama benim en sevdiğim yemekler arasında yer alır. Marine etmek için kullanacağımız sosu baharat çeşit sayısı bakımından oldukça zahmetli gelebilir. Büyük marketlerde satılan hazır soslardan satın alınarak bu işlem kolaykaştırılabilir. Uğraşamam derseniz, şunu deneyin, en kısa zamanda bir Hint restaurant’ına gidin ve deneyin. Tandır’da pişirilmiş et’in lezzeti damağımıza hiç de yabancı değil.
Malzemeler
1 kilo tavuk göğüs fileto, her parçayı ikiye bölün.
½ bardak yoğurt
2½ çaykaşığı dövülmüş sarımsak
2½ çaykaşığı taze zencefil
50 ml zeytinyağı
2½ çaykaşığı tuz
1½ çay kaşığı kimyon
3 çaykaşığı garam masala (hint baharat karışımı)
½ çay kaşığı acı kırmızı biber(isteğe göre)
4 çay kaşığı limon suyu
5 çay kaşığı tatlı kırmızı biber (renk vermesi için)
Tüm malzeneyi yoğurtla beraber iyice karıştırıp, tavuklara sosu iyice yedirecek şekilde marine edin, 8 saat buzdolabında bekletetin. Gece boyu da bekletebilirsiniz.
180 derece ısıtılmış fırında 15 derece bir tarafı piştikten sonra, diğer tarafını çevirip 5 dakika adha pişirin. Fırınınızın ızgara kısmı varsa ızgara kısmını seçebilirsiniz( ben ızgara kullanıyorum), orjinali tandır’da piştiği için, metal bir kaba küçük bir kömür parçası koyarak fırının alt kısmına koyabilirsiniz ki o da duman lezzeti verebilir. Mangal yapma seçenğiniz varsa, mangal seçeneğini kullanabilirsiniz. Servis yapmadan önce üzerine limon suyu ve masala baharatı serpin. (İsterseniz önce küçük bir parça tavuğa serpip, tadına bakın ve ona göre karar verin.)
Özel not: Mangal kömüründen gelen, duman ve alevler ette kanser yapıcı maddelerin oluşumuna yol açıyor. Bu nedenle mangal yaparken eti, ateş ve kömürden uzak tutmak gerekiyor. En iyisi siz fırında ızgara seçeneğinde yapın.
Bugün günlerden pazar ve siz ertesinde tekrar otomotikleşen iş hayatınıza geri döneceksiniz. Bugün kahvaltı hazırlamak için yataktan kalkmak istemiyorsunuz, ama aynı zamanda sevgilinizle keyifli bir şeyler yemek istiyorsunuz. İşte tam size göre bir fırsat, Mc Donald’s Big Breakfast, hemen “Mc Donald’s”ın web sitesinden kahvaltı hizmeti hangi semtlere ve hangi saat aralığında olduğunu öğrenip, sipariş vereceğiniz numarayı cep telefonunuza kaydedebilirsiniz ve Pazar günü gelsin size televizyon karşısında sevgilinizle uzanarak geçireğiniz ekstra dakikalar.
Big Breakfast: Büyük kahvaltı tabağı. “McDonald’s”a özel McMuffin ekmeği, tavuk köftesi, iki çırpılmış yumurta, bal, kızarmış patates köftesi.
Hotcakes: Üç adet pancake, tereyağı ve özel şurubu ile.
Hash Browns: Kızarmış patates köftesi
Muffin: Üzümlü, cevizli veya çikolatalı.
Fast food tüketiminin zararlı olduğu kulaklarınızda aşina, nedendir bilinmez fast food “mc donald’s” ile özdeşleşmiştir, halbuki fast food: hızlı yemek anlamına gelmektedir. Bu da sizin abur cubur yediğiniz her şeyi içerir, akşam yemeğinde köfte ve bol ekmek, yanında da patates kızartması yemenizle, hamburger yemeniz arasındaki farkları biraz düşünün. Durmadan hamburger yemeyin, ama arada ufak kaçamaklarla da kendinizi sevindirin. İlla ki sağlıklı beslenmek istiyorsanız da yarım bardak yağ koyarak yaptığınız yemekler, 200 gram katı yap koyarak yaptığınız kurabiyelerin tariflerinde ufak değişiklikler yapmaya başlayın.
Sağlıklı beslenmenin değerini orta yaşlara geldiğimizde, yaşlanma korkusuyla olsun daha iyi anlıyoruz. Kaybetme ve kaybedilme korkusundan olsa gerek hem kendimiz, hem de etrafımızdakiler için daha sağlıklı besinlerin peşinden bir koşuşturma içine gireriz. Bende bu koşuşturmacanın içine dahil olduğumdan beri, sevmediğim bir çok sebzeyi yerken buldum kendimi. Bunlardan biri de sağlıklı besinlerin en meşhurlarından brokoli oldu.
Belki hepiniz brokolinin faydalarını biliyorsunuzdur, bilmeyenler için aşağıda kısa notlar halinde tekrarlıyorum.
- Çok miktarda kalsiyum içerdiğinden dolayı kemik erimesine karşı çok iyi bir alternatif.
- Kansere karşı iyi bir koruyucu.
- Mineral ve demir eksikliğini giderdiği gibi A-E ve C vitaminlerini içerdiğinden çok iyi de bir vitamin deposu.
- Kadınlarda göğüs kanseri riskini azaltır.
- Demir, selen, bakır ve potasyum kaynağı, içerdiği flavonoidler bakımından bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Prostat enfeksiyonuna karşı çok etkili.
- İçindeki bitkisel hormonlar (indol ve indol türevleri) sayesinde vücudumuzdaki hormon dengesini ayarlayıcı bir özelliğe sahip.
- Çok iyi bir antioksidan
- Lifli yapısı sayesinde bağırsaklardaki toksinlerin atılmasında ve ağır metallerin emilmesine yardımcı
- Kabızlığı önleyici bir sebze
Bu kadar faydalı bir sebzeyi, lezzetli bir şekilde yemek istiyorsanız, aşağıdaki tarif tam size göre.
4-
BrPeynir soslu Brokoli
Brokolileri az suda tencerenin kapağı kapalı bir şekilde, yeşilliğini kaybetmeyecek şekilde haşlayın ve haşlandıktan sonra bir tabağa alın.
Sosu için:
1- 1- 1 yemek kaşığı un ile 1 yemek kaşığı tereyağını teflon bir tavada karıştırarak pişirin. (1 dakika kadar)
2- 2- 1 su bardağı süt ekleyip, karıştırarak hafif kıvam alıp, fokurdayana kadar karıştırmaya devam edin.
3- 3- İçine rendelenmiş kaşar peyniri(isteyen peynir çeşidinde değişim yapabilir) ilave edip hafif koyu bir sos kıvamı alıncaya kadar karıştırıp, altını söndürün.
4- 4- Brokolilerin üzerine dökün.
Konu sağlık olunca, herkese sıhhat dolu günler....